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1. 每天睡几个小时才算标准？

每天睡几个小时才算标准？

每天睡几个小时，我觉得这个问题是因人而异。

首先，关于睡觉的时间问题。比如学生或青少年，一般是建议不低于8小时；但是有的中老年朋友，可能睡5-6小时左右；像我们普通上班族，普遍是7-8小时；关于时间长短，没有说具体到几个小时才是健康的这样说法。另外，还有午睡的时间，比如南方人有午休的习惯，但是北方人通常中午只有一个小时的吃饭时间，没有单独的睡午觉时间。

其次，最主要是睡眠质量，有的朋友虽然只睡6个小时，但处于深度睡眠的时间比较长，那么其睡眠质量是很佳的。但有的朋友虽然睡8个小时，若只有很短的深度睡眠，或自我感觉睡觉很疲惫，做梦时间比较长，这样的睡眠质量即使十个小时，也是不舒适的。

最后，睡眠的起止在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，是健康的生活方式；比如晚上22:30前睡觉，早上6:30之前起床。目前有90分钟为一个睡眠周期的说法，如果以90分钟的倍数时长自然醒过来，会是比较舒服的感觉，按照这样的时间计算，即6小时或7.5小时均可。

睡眠时间只是一个时长的概念，关键在于睡得香、睡得舒适，身体才能更健康，这是最重要的！

开门见山，重要的话放前面：睡几个小时只是睡眠的一个指标，优质睡眠是能够以少胜多的。

睡眠品质的高低决定于进入深睡眠状态的快慢，以及是否能拥有长时间的深睡眠。

人的睡眠是有一定节律的，深睡眠能迅速减少人对睡眠的需求，是整个睡眠中最能恢复精力的阶段。

深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到醒来。刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。

我们身边总有一些超人，睡上四五个小时，就能保持二十个小时的高效率工作，就是这三个小时睡得着实。

仔细观察这类精英，睡觉的本领比凡夫俗子高了不是一点半点。雷厉风行的工作作风贯彻到睡觉上了，不磨洋工，追求效率，睡一小时顶两小时。

精英的口头禅是没有不可能这个词，短睡当然就成了可能，只睡几小时就精神抖擞。很多杰出的科学家、商界大腕，每天工作到凌晨三四点，清早八点又开始紧张工作。

小于六小时依旧神***奕奕，就算短睡者。有志成为职场精英的年轻人们，试一试自我暗示：我是短睡者，我拥有成功者的睡眠特质。不要抱着短睡有损健康这根深蒂固的观念，一点点调整，增加深睡眠，减少浅睡眠，是可能达到短睡而神清气爽境界的。

当然，这睡长睡短，和基因有关系的，试一试，自己不是短睡的料，就不要硬撑了，该睡还得睡，该长就得长，别和身体唱反调。必须承认短睡者，彪悍的基因不需要解释。

再补充一点，如果要用脑电图一直监测，数据会抱怨失眠者大多言过其实。失眠者的睡眠时间长度，事实上，比失眠者以为的要长得多，失眠的后果很严重，但严重的程度远远没有主观感受的可怕。

至于我自己，算不得榜样，总是不得要领，把自己弄成“日理万机”的忙碌样，不得已，***取的就是睡不着就不睡，想睡了马上就睡，分段短睡的办法，每天也就睡五六个小时左右。

人每天睡6一一7个小时才算标准，人与人的体质不一样，睡眠的时间也不一样，也许有的人睡6个小时感觉第二天醒来特有精气神，也有的人睡7个小时特有精气神，总之，因人而宜，第二醒来精力充沛，精神头十足，就达到了健康的睡眠了。

按照各个年龄需要睡眠的时间不等。

小孩子需要睡眠时间久一点，8-10小时，长身体的时候，睡眠不足会影响骨骼发育，影响个子，所以家里有小孩的家长一定要注意，现在小孩子玩手机也很厉害，家长要做好监督。

医生建议：最好是晚上9点以前就上床睡觉，因为生长激素的分泌有两个高峰，一个是十点左右，一个是晚上两三点，另外到了早上7点的时候还有少量的。

成人每天睡觉时间7-8小时。

如果长时间睡眠不足，会造成内分泌失调紊乱，影响身体健康。

医生建议：睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

谢谢您的邀请。你一天睡几个小时？

现就我的经历向您汇报一下：

由于工作原因，值三天二十四小时班，其中间歇睡3一4小时，然后休息三天，在休息的三天时间，睡眠时间基本为6一8小时，人至不惑之年，的确辛劳。但由于工作特殊原因，仍是义无反顾。

如此大幅度打乱生物钟时间，的确对身体造成诸多不适，为适应节奏，煞费苦心，经过长期摸索，终于修练到工作间隙之余亦能小睡一会，坚持中午休息半小时左右，逐渐适应了工作节奏，休息的几天里，坚持每天跑步，打蓝球，努力调节好自己的身体。

总之，我很羡慕那些想睡就睡自由支配的人群，以及正常工作生活的群体。想想自己，为你们的幸福喝彩。

到此，以上就是小编对于lucky鲜花品牌服务商的问题就介绍到这了，希望介绍关于lucky鲜花品牌服务商的1点解答对大家有用。

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